Was dich erwartet

Yoga in Schwangerschaft & Rückbildungszeit

• Einführung in die Besonderheiten des Yoga während der Schwangerschaft und in den ersten Monaten nach der Geburt.

• Anpassungen an die verschiedenen Trimester sowie an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt.

Anatomie und Physiologie

• Verstehe die körperlichen und hormonellen Veränderungen während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

• Lerne, wie Yoga diese Prozesse positiv unterstützen und begleiten kann.

Asanas für Prä- und Postnatal

• Geeignete Yoga-Übungen zur Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden.

• Rückbildungsorientierte Asanas für den sanften Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Atem- und Entspannungstechniken

• Atemübungen für innere Ruhe, Geburtsvorbereitung und Regeneration nach der Geburt.

• Methoden, die Vertrauen in den eigenen Körper stärken und Gelassenheit fördern.

Geburtsvorbereitende & Rückbildungssequenzen

• Entwicklung von Yoga-Flows, die Schwangere auf die Geburt vorbereiten.

• Aufbau von Sequenzen, die Mamas im Wochenbett und in der Rückbildung unterstützen.

Praxisorientiertes Unterrichten

• Vertiefe dein Wissen durch Übungsstunden, Gruppenarbeit und individuelles Feedback.

• Die Lehrerinnen Alexandra & Karo unterrichten schon einige Jahre und haben sehr viel Erfahrung in der Unterstützung von Frauen in diesen besonderen Lebensabschnitten.