Deine Expertise für eine achtsame Begleitung von Schwangeren und Jungmamas
Diese Ausbildung vermittelt dir fundiertes Wissen und praktische Techniken, um Frauen in der Schwangerschaft sowie in der ersten Zeit nach der Geburt einfühlsam und kompetent zu begleiten. Du lernst, wie du Yoga als wertvolles Werkzeug für körperliches Wohlbefinden, mentale Balance und emotionale Stabilität einsetzen kannst. Dabei stehen die individuellen Bedürfnisse werdender und frischgebackener Mütter im Mittelpunkt.
Was dich erwartet:
Yoga in Schwangerschaft & Rückbildungszeit
Einführung in die Besonderheiten des Yoga während der Schwangerschaft und in den ersten Monaten nach der Geburt.
Anpassungen an die verschiedenen Trimester sowie an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt.
Anatomie und Physiologie
Verstehe die körperlichen und hormonellen Veränderungen während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Lerne, wie Yoga diese Prozesse positiv unterstützen und begleiten kann.
Asanas für Prä- und Postnatal
Geeignete Yoga-Übungen zur Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden.
Rückbildungsorientierte Asanas für den sanften Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Atem- und Entspannungstechniken
Atemübungen für innere Ruhe, Geburtsvorbereitung und Regeneration nach der Geburt.
Methoden, die Vertrauen in den eigenen Körper stärken und Gelassenheit fördern.
Geburtsvorbereitende & Rückbildungssequenzen
Entwicklung von Yoga-Flows, die Schwangere auf die Geburt vorbereiten.
Aufbau von Sequenzen, die Mamas im Wochenbett und in der Rückbildung unterstützen.
Praxisorientiertes Unterrichten
Vertiefe dein Wissen durch Übungsstunden, Gruppenarbeit und individuelles Feedback.
Die Lehrerinnen Alexandra & Karo unterrichten schon einige Jahre und haben sehr viel Erfahrung in der Unterstützung von Frauen in diesen besonderen Lebensabschnitten.
Für wen ist die Ausbildung geeignet?
Yogalehrer:innen: Erweitere dein Repertoire um einen gefragten, einfühlsamen und ganzheitlichen Yogastil.
Doulas & Geburtsbegleiter:innen: Ergänze dein Wissen mit Yoga-Techniken für die Schwangerschaft und die erste Zeit danach.
Therapeut:innen & Körperarbeiter:innen: Biete Frauen eine bewusste und nachhaltige Begleitung in dieser besonderen Lebensphase.
Yoga-Enthusiast:innen: Auch ohne Yoga-Ausbildung geeignet, wenn du Schwangeren und Jungmamas in deinem Umfeld etwas Gutes tun möchtest.
Schwangere & Jungmamas: Lerne, wie du deine eigene Yogapraxis in dieser Zeit gesund und unterstützend gestalten kannst.
Ausbildungsdetails
Dauer: 4 Wochenenden, jeweils Samstag 10:30–19:00 Uhr & Sonntag 10:00–16:00 Uhr
Kosten:
Super Early Bird: 990 € bei Anmeldung bis 01.01.2026
Early Bird: 1140€ bei Anmeldung bis 1.5.2026
Normalpreis: 1290€
Enthalten: ausführliche Ausbildungsunterlagen, ein kostenloser 5er Block für Schwangeren- oder Rückbildungsyoga in der Yogalounge sowie 20 % MwSt. Mit einer Anzahlung von 100 € sicherst du dir deinen Platz. Restzahlung bis spätestens 4 Wochen vor Beginn.
Abschluss: Nach erfolgreicher Planung und Durchführung einer 60-minütigen Yogastunde (prä- & postnatal), gibt es ein Zertifikat als Abschluss.
Dein Mehrwert
Kreiere Räume der Geborgenheit, in denen Schwangere und Jungmamas sich sicher, gestärkt und gesehen fühlen.
Melde dich jetzt an und werde zur Inspiration für Frauen in dieser besonderen Lebensphase!
Bei Fragen, schreibe uns gerne eine Email an office@yoga-lounge.at
Termine:
Sa, 31.10.2026 10:30-19:00 Uhr & So, 01.11.2026 10:00-16:00 Uhr
Sa, 07.11.2026 10:30-19:00 Uhr & So, 08.11.2026 10:00-16:00 Uhr
Sa, 05.12.2026 10:30-19:00 Uhr & So, 06.12.2026 10:00-16:00 Uhr
Sa, 12.12.2026 10:30-19:00 Uhr & So, 13.12.2026 10:00-16:00 Uhr
Ort:
YOGAlounge, 1030 Wien, Seidlgasse 30
Lehrer:innen:
Bei Fragen kontaktiere uns gerne unter 0676 82537261 oder schreibe uns ein E-Mail an office@yoga-lounge.at
